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A Síndrome de Tensão Menstrual – mais conhecida por TPM – acontece por conta
do desequilíbrio de hormônios como o luteinizante (LH), estrogênio e progesterona
e desencadeia uma série de sintomas como irritabilidade, retenção de líquidos,
depressão e dores de cabeça. Mesmo sabendo que o problema acontece por essas
alterações hormonais, existe uma série de mitos sobre a TPM. O ginecologista
do Hospital Nossa Senhora das Graças, Dr. Roaldo Erich Meissner esclarece os mais
comuns:
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Algumas mulheres podem ter TPM durante todo o mês ?
Falso. “A TPM é cíclica e acontece após o período ovulatório. Portanto, os sintomas
começam a acontecer de cinco a 10 dias antes da menstruação. É importante
ressaltar que para fazermos um diagnóstico de TPM, a mulher deve apresentar
sintomas por mais de três meses. Pode ocorrer em alguns casos apenas um distúrbio
hormonal transitório”.
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Toda mulher tem retenção de líquido nesse período ?
Em partes. “A retenção hídrica é muito comum e ocasiona um aumento de peso no
período da TPM. Mas a mulher pode não apresentar esse sintoma, porém apresentar
instabilidades emocionais, como irritabilidade, baixa auto-estima e depressão”.
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A alimentação influencia diretamente a TPM ?
Verdadeiro. “Uma das coisas fundamentais é evitar sal marinho, pois ele contribui
para a piora da retenção de líquidos. É importante evitar alimentos gordurosos,
substâncias com cafeína, como por exemplo, a coca-cola, chá preto e vinho tinto.
Convém nesse período evitar a ingestão de qualquer tipo de bebida alcoólica.
É importante que a mulher ingira alimentos diuréticos como melancia e morango”.
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O chocolate melhora a TPM ?
Falso. “O chocolate é um alimento com muita gordura, portanto é melhor evitá-lo.
As mulheres sentem mais vontade de comer chocolate por conta dos níveis
de serotonina”.
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Mulheres ficam mais sensíveis durante a TPM ?
Verdadeiro. “A maioria das mulheres se sente assim, pois as alterações hormonais
também influenciam a produção da serotonina, substância responsável
pelo bem-estar, e da melatonina, que se relaciona aos aspectos depressivos.
Dependendo da mulher, o desequilíbrio hormonal ocasiona depressão e baixa
auto-estima”.
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Dores de cabeça são comuns nesse período ?
Verdadeiro. “Algumas mulheres podem não apresentar, mas é um sintoma comum”.
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TPM não tem cura ?
Verdadeiro. “O que fazemos é um tratamento para amenizar os sintomas.
Hoje contamos com anticoncepcionais de baixa dosagem que têm benefícios
muito grandes. Também pode ser usado, com uso contínuo, o ácido gamalinoleico,
que é extraído do óleo da folha de prímula. Mas é importante lembrar
que a indicação do medicamento tem de ser feita apenas com prescrição médica”.

Tensão. Não há palavra melhor que defina “aquele” período que quase todas
as mulheres enfrentam mensalmente. A desordem disfórica pré-menstrual,
carinhosamente chamada de TPM, atinge aproximadamente 75% das mulheres.
E, na maioria dos casos, pode transformar o período que antecede à menstruação
em um verdadeiro suplício feminino.
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Além dos mais de 150 sintomas, a TPM também pode interferir negativamente
no comportamento feminino, afetando os relacionamentos pessoais, afetivos
e profissionais. Em alguns casos, a interferência no humor é tão severa
que pode ser relacionada a altas taxas de suicídio, faltas ao trabalho ou às aulas e,
até mesmo, a crimes envolvendo mulheres. Mas o que fazer para amenizar
esses sintomas?
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Segundo a médica e endocrinologista, Soraya Hissa de Carvalho,
embora não seja considerada doença e desapareça com a menstruação,
a TPM causa desconforto e precisa ser tratada. A alimentação correta
pode ajudar a amenizar alguns sintomas. “Grande parte dos sintomas da TPM
tem alguma relação com nutrientes da nossa alimentação, ou que estão sendo
ingeridos em excesso ou escassez”, afirma.
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Para exemplificar, Soraya explica que a baixa de cálcio e vitaminas B6
no organismo, dez dias antes da menstruação, pode causar nervosismo,
irritabilidade, depressão e crises de choro, comuns nesse período.
“Para suavizar esses sintomas, o cálcio pode ser encontrado no salmão,
vegetais verdes folhosos, leite, iogurte, queijo, sorvete, sempre optando
pelas versões desnatadas e menos gordurosas. Já a vitamina B6,
está presente nas carnes, banana, batata, grãos integrais, lentilha e levedo
de cerveja”, orienta a endocrinologista.
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Na diminuição da sensação de peso e edemas, é recomendável a ingestão
de água, chás de ervas e alimentos diuréticos como melancia, melão, alcachofra,
entre outros. “O ideal é consumir estes alimentos o mês todo. Caso não seja
possível, pelo menos de 15 a 10 dias antes da menstruação”, aconselha Soraya.
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Proibidos em excesso:
O açúcar, álcool, alimentos gordurosos, cafeína e o sal devem ser evitados.
Conforme a endocrinologista, o excesso de açúcar faz desperdiçar cálcio,
magnésio e vitamina B6 no processo metabólico, o que provoca hipoglicemia
(queda dos níveis de açúcar no sangue) e, consequentemente, ansiedade,
depressão e desejo de mais doce. Já os alimentos gordurosos podem aumentar
a produção de estrogênio e propiciar o aparecimento da acne. A cafeína aumenta
a tensão e a sensibilidade. O sal contribui para a retenção de líquido, caracterizado
por inchaços e sensação de peso.
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Para as mulheres com a síndrome mais crônica, é indicado que tenha
um acompanhamento com especialista, para indicar o melhor tratamento
em cada caso. “A alimentação deve ser uma aliada para uma vida mais saudável.
No caso dá síndrome pré-menstrual, ela aliviará grande parte dos sintomas,
mas sempre é recomendado o acompanhamento de um médico para indicar
o tratamento caso a caso”, finaliza Soraya.