Sortimentos Variedades

Tensão. Não há palavra melhor que defina “aquele” período que quase todas
as mulheres enfrentam mensalmente. A desordem disfórica pré-menstrual,
carinhosamente chamada de TPM, atinge aproximadamente 75% das mulheres.
E, na maioria dos casos, pode transformar o período que antecede à menstruação
em um verdadeiro suplício feminino.
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Além dos mais de 150 sintomas, a TPM também pode interferir negativamente
no comportamento feminino, afetando os relacionamentos pessoais, afetivos
e profissionais. Em alguns casos, a interferência no humor é tão severa
que pode ser relacionada a altas taxas de suicídio, faltas ao trabalho ou às aulas e,
até mesmo, a crimes envolvendo mulheres. Mas o que fazer para amenizar
esses sintomas?
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Segundo a médica e endocrinologista, Soraya Hissa de Carvalho,
embora não seja considerada doença e desapareça com a menstruação,
a TPM causa desconforto e precisa ser tratada. A alimentação correta
pode ajudar a amenizar alguns sintomas. “Grande parte dos sintomas da TPM
tem alguma relação com nutrientes da nossa alimentação, ou que estão sendo
ingeridos em excesso ou escassez”, afirma.
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Para exemplificar, Soraya explica que a baixa de cálcio e vitaminas B6
no organismo, dez dias antes da menstruação, pode causar nervosismo,
irritabilidade, depressão e crises de choro, comuns nesse período.
“Para suavizar esses sintomas, o cálcio pode ser encontrado no salmão,
vegetais verdes folhosos, leite, iogurte, queijo, sorvete, sempre optando
pelas versões desnatadas e menos gordurosas. Já a vitamina B6,
está presente nas carnes, banana, batata, grãos integrais, lentilha e levedo
de cerveja”, orienta a endocrinologista.
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Na diminuição da sensação de peso e edemas, é recomendável a ingestão
de água, chás de ervas e alimentos diuréticos como melancia, melão, alcachofra,
entre outros. “O ideal é consumir estes alimentos o mês todo. Caso não seja
possível, pelo menos de 15 a 10 dias antes da menstruação”, aconselha Soraya.
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Proibidos em excesso:
O açúcar, álcool, alimentos gordurosos, cafeína e o sal devem ser evitados.
Conforme a endocrinologista, o excesso de açúcar faz desperdiçar cálcio,
magnésio e vitamina B6 no processo metabólico, o que provoca hipoglicemia
(queda dos níveis de açúcar no sangue) e, consequentemente, ansiedade,
depressão e desejo de mais doce. Já os alimentos gordurosos podem aumentar
a produção de estrogênio e propiciar o aparecimento da acne. A cafeína aumenta
a tensão e a sensibilidade. O sal contribui para a retenção de líquido, caracterizado
por inchaços e sensação de peso.
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Para as mulheres com a síndrome mais crônica, é indicado que tenha
um acompanhamento com especialista, para indicar o melhor tratamento
em cada caso. “A alimentação deve ser uma aliada para uma vida mais saudável.
No caso dá síndrome pré-menstrual, ela aliviará grande parte dos sintomas,
mas sempre é recomendado o acompanhamento de um médico para indicar
o tratamento caso a caso”, finaliza Soraya.

Não há como negar, estamos vivendo uma época de extremo estresse.
Segundo pesquisa da International Stress Management Association – Isma,
Associação Internacional de Controle do Estresse, 70% dos brasileiros
economicamente ativos sofrem desse mal da vida moderna.
Dessa forma, somos a segunda população mais estressada do mundo,
perdendo apenas para os japoneses.
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Para algumas pessoas, o estresse pode causar doenças ou contribuir
para a deterioração da saúde física ou mental. Embora os estudos científicos
não tenham chegado a um consenso definitivo, o estresse pode contribuir
para o desenvolvimento de graves doenças como o derrame cerebral, infarto,
úlceras gástricas e, até mesmo, a síndrome do intestino irritável.
Psicologicamente, o estresse pode estar relacionado ao desenvolvimento
de transtornos de ansiedade, síndrome do pânico e depressão.
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Para responder às duvidas do público sobre esse “mal da vida moderna”,
a médica e psicanalista, Soraya Hissa de Carvalho, promove palestra gratuita
sobre “Estresse”, no dia 8 de junho (segunda-feira), às 18h, na Associação Médica
de Minas Gerais (Av. João Pinheiro, 161- Centro). A entrada é gratuita mediante
a doação de um agasalho que será doado para o Lar de Idosos Santa Rita de Cássia,
de Belo Horizonte (MG).
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Soraya Hissa de Carvalho
Especialista em endocrinologia e metabologia, geriatria e reabilitação,
psiquiatria, medicina tradicional chinesa, medicina ortomolecular, medicina
psicossomática, psicooncologia e tanatologia, neurociência e comportamento,
suicidologia e psicanálise.
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Palestra gratuita sobre “Estresse”
:: Data: 8 de junho (segunda-feira), às 18h
:: Local: Associação Médica de Minas Gerais
:: Endereço : Av. João Pinheiro, 161- Centro
:: Informações: (31) 3491-0651
:: ENTRADA: um agasalho que será doado para o Lar de Idosos Santa Rita
de Cássia, de Belo Horizonte (MG).