23/07/2009 - 13:05
SAÚDE
Alimentação adequada ajuda a combater a TPM
Tensão. Não há palavra melhor que defina “aquele” período que quase todas
as mulheres enfrentam mensalmente. A desordem disfórica pré-menstrual,
carinhosamente chamada de TPM, atinge aproximadamente 75% das mulheres.
E, na maioria dos casos, pode transformar o período que antecede à menstruação
em um verdadeiro suplício feminino.
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Além dos mais de 150 sintomas, a TPM também pode interferir negativamente
no comportamento feminino, afetando os relacionamentos pessoais, afetivos
e profissionais. Em alguns casos, a interferência no humor é tão severa
que pode ser relacionada a altas taxas de suicídio, faltas ao trabalho ou às aulas e,
até mesmo, a crimes envolvendo mulheres. Mas o que fazer para amenizar
esses sintomas?
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Segundo a médica e endocrinologista, Soraya Hissa de Carvalho,
embora não seja considerada doença e desapareça com a menstruação,
a TPM causa desconforto e precisa ser tratada. A alimentação correta
pode ajudar a amenizar alguns sintomas. “Grande parte dos sintomas da TPM
tem alguma relação com nutrientes da nossa alimentação, ou que estão sendo
ingeridos em excesso ou escassez”, afirma.
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Para exemplificar, Soraya explica que a baixa de cálcio e vitaminas B6
no organismo, dez dias antes da menstruação, pode causar nervosismo,
irritabilidade, depressão e crises de choro, comuns nesse período.
“Para suavizar esses sintomas, o cálcio pode ser encontrado no salmão,
vegetais verdes folhosos, leite, iogurte, queijo, sorvete, sempre optando
pelas versões desnatadas e menos gordurosas. Já a vitamina B6,
está presente nas carnes, banana, batata, grãos integrais, lentilha e levedo
de cerveja”, orienta a endocrinologista.
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Na diminuição da sensação de peso e edemas, é recomendável a ingestão
de água, chás de ervas e alimentos diuréticos como melancia, melão, alcachofra,
entre outros. “O ideal é consumir estes alimentos o mês todo. Caso não seja
possível, pelo menos de 15 a 10 dias antes da menstruação”, aconselha Soraya.
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Proibidos em excesso:
O açúcar, álcool, alimentos gordurosos, cafeína e o sal devem ser evitados.
Conforme a endocrinologista, o excesso de açúcar faz desperdiçar cálcio,
magnésio e vitamina B6 no processo metabólico, o que provoca hipoglicemia
(queda dos níveis de açúcar no sangue) e, consequentemente, ansiedade,
depressão e desejo de mais doce. Já os alimentos gordurosos podem aumentar
a produção de estrogênio e propiciar o aparecimento da acne. A cafeína aumenta
a tensão e a sensibilidade. O sal contribui para a retenção de líquido, caracterizado
por inchaços e sensação de peso.
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Para as mulheres com a síndrome mais crônica, é indicado que tenha
um acompanhamento com especialista, para indicar o melhor tratamento
em cada caso. “A alimentação deve ser uma aliada para uma vida mais saudável.
No caso dá síndrome pré-menstrual, ela aliviará grande parte dos sintomas,
mas sempre é recomendado o acompanhamento de um médico para indicar
o tratamento caso a caso”, finaliza Soraya.
Autor: sortimentos@brturbo.com.br - Categoria(s): Alimentação e Dieta, saúde
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05/01/2009 - 17:30
A acupuntura, filosofia Milenar 5000 anos, consiste na aplicação de agulhas
em pontos definidos do corpo chamados “pontos de acupuntura”
para obter efeito terapêutico em diversas condições.
Os nossos corpos possuem mais de 1000 pontos de acupuntura, pelos quais
absorve energia vital e troca energia com o ambiente. Muitos desses pontos
ficam ao longo de canais energéticos, conhecidos como meridianos, cuja função
é transportar a energia absorvida até os órgãos e vísceras que governam.
Quando esses pontos ficam bloqueados (traumas emocionais, álcool, drogas, stress)
a energia vital chega com maior dificuldade aos órgãos prejudicando-os
e dando início as doenças.
Objetivo da acupuntura:
Sedar ou estimular os meridianos Yin ou Yang, buscar equilíbrio
entre os cinco elementos (fogo, terra, metal, água e madeira).
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30/12/2008 - 20:24
A comemoração do início de mais um ano mobiliza pessoas de todo mundo,
traz a esperança de dias melhores e permite que amigos e familiares celebrem
juntos o começo de um novo ciclo. Portanto, nesse momento de alegria exacerbada,
há aqueles que podem exagerar um pouco no consumo de bebida alcoólica.
Nesses casos, a ressaca no dia seguinte parece ser inevitável. Entretanto,
existem algumas formas de tornar o primeiro dia do ano mais agradável.
Ao beber muito, o corpo fica desidratado, o que pode trazer efeitos como náusea,
dor de cabeça, boca seca e vômito. Para evitar desconfortos como esse,
a nutricionista Cláudia Corrêa Barreto (CRN-1/1708) afirma ser essencial adotar
dois procedimentos básicos: hidratar-se e não beber de estômago vazio.
“É essencial não sobrecarregar o fígado com grandes quantidades de gorduras.
Carne muito gorda e frituras devem ser evitadas. Além disso, beber água
entre um copo e outro de bebida alcoólica pode ajudar a prevenir a ressaca” ,
considera a nutricionista.
Se mesmo com essas dicas, não for possível evitar a ressaca, Cláudia sugere
bastante líquido. “Sucos com folhas verdes podem ajudar bastante a minimizar
os efeitos da desidratação provocada pelo álcool. Além disso, o consumo
de gengibre também contribui para diminuir o desconforto”, afirma.
De acordo com a nutricionista, doces, comidas condimentadas e, claro,
a própria bebida alcoólica devem ser evitados por alguns dias. Uma alimentação
balanceada e muita água, portanto, é a dica para quem quer se sentir melhor
após um dia de excessos. “Frutas, legumes e folhas verdes podem ser consumidas
à vontade”, completa.
Dicas para combater e evitar a ressaca
:: Tomar água entre um copo e outro de bebida alcoólica;
:: Evitar doces, frituras e carnes muito gordurosas. Esses tipos de alimentos
sobrecarregam o fígado, o que pode contribuir ainda mais para a sensação
de desconforto causada pela ressaca;
:: No dia seguinte, hidratar-se bastante. Sucos com folhas verdes e gengibre
contribuem para minimizar os efeitos da ressaca;
:: Limão, maçã, beterraba, folhas verdes e cenoura são alguns alimentos
que ajudam no processo de desintoxicação.
MAIS DICAS PARA O REVEILLON
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