Dicas – Parte 5: Minha empresa não tem chuveiro, como eu faço?
Muita gente me pergunta: como fazer para ir trabalhar de bicicleta se na minha empresa não tem chuveiro?
Já faz um bom tempo que eu estou para escrever sobre isso aqui e acabo esquecendo, ou quando lembro estou sem tempo. Finalmente tomei vergonha na cara e escrevi sobre o assunto.
Acabo de ver as dicas de uma menina, em vídeo, no site Treehugger. A moça se chama Dorothee e é de um site chamado Earth First, que pelo que entendi se dedica a desmascarar iniciativas de “maquiagem verde” (greenwashing) e oportunismos em relação ao tema meio ambiente.
O vídeo diz algumas coisas bem legais para quem está começando. E o legal é que quem dá as dicas é uma moça, mostrando que até mulheres preocupadas com a aparência depois da pedalada podem adotar esse bom hábito com um pouco de inteligência e boa vontade. Está em inglês, sem legendas, mas fiz um pequeno resumo, que coloquei logo abaixo do vídeo. Se alguém legendar o vídeo, me informe que eu coloco o novo link aqui.
Basicamente, o que ela diz é:
- Leve uma camiseta limpa na mochila, para se trocar quando chegar ao destino. É por isso que os ciclistas costumam usar mochilas…
- Limpe as axilas com lenços umedecidos.
- Se o capacete estraga seu cabelo, use uma bandana.
- Se você não quer chegar de capacete e suado no destino, pare em algum lugar antes para se trocar no banheiro.
Eu ainda acrescento o seguinte:
- Banho: Se possível, tome um banho *antes* de pedalar. Ajuda a não ficar com odor ao suar.
- Antitranspirante: Use sempre um desodorante antitranspirante, antes e depois da pedalada.
- Axilas: Se você conseguir lavar as axilas numa pia de banheiro, melhor ainda (seque a pia depois). Senão, limpe com o lenço umedecido, depois seque e passe o antitranspirante.
- Cabelos: Se você tem cabelos bem curtos, pode lavá-los na pia também. Nem precisa xampú, água em abundância já resolve. A garrafinha de água quebra um galhão nessa hora: coloque a cabeça em cima da pia e jogue a água por cima.
- Playground: Limpe também a área genital com os lenços umedecidos.
- Toalha: Leve uma toalha de rosto. Seque com ela o que você tiver lavado (rosto, axilas, cabelo) e depois use a toalha úmida para limpar o resto do corpo.
- Roupas: Leve na mochila uma muda de roupa completa e se troque no banheiro. É importante levar principalmente outra roupa íntima e outro par de meias.
- Bermuda: Recomendo pedalar de bermuda, para não sujar a calça na corrente ou nos raios das rodas, mas se o tempo não permitir isso, você pode prendê-la junto à perna com velcro ou enrolar a barra para cima até o joelho.
- Sacolas: Leve sacolas plásticas para embalar a roupa suja. Leve a roupa limpa também dentro de uma sacola plástica, assim se chover no meio do caminho, a roupa limpa continuará seca.
- Roupa social: Precisa levar uma camisa que amassa? Dobre-a e coloque dentro de uma daquelas pastas plásticas mais altas, que se usa em escritórios. Coloque a pasta na mochila ou, se sua bike tiver, no bagageiro. Algumas lojas usam um truque que é dobrar a camisa em volta de um pedaço de papel cartão ou papelão, colocando também uma tira de papel cartão debaixo da dobra do colarinho. Uma calça social pode ir dentro dessa mesma pasta, debaixo da camisa. O paletó pode ficar na empresa…
- Perfume: Você pode passar um perfume depois de se limpar, mas não exagere para não ficarem achando que você se encheu de perfume para esconder algum cheiro de suor (você não vai ficar com cheiro de suor se tiver usado um antitranspirante – os de roll-on tem um efeito bom).
Se você tem alguma dica boa, ou alguma crítica às dicas acima, deixe nos comentários!
Autor: Willian Cruz - Categoria(s): - Dicas para o ciclista urbano - Tags: dicas
Olá Willian,
Algumas dicas que podem complementar:
- A camisa que amassa pode ser levada também naqueles Tupperware usados na cozinha.
- Eu sempre deixo o tenis (eu uso sapatilha de encaixe) e uma calça jeans no escritório mesmo, levo na segunda e volto com eles na sexta (calça jeans usada apenas durante o expediente não suja tanto assim, não é um dia dois pelo menos).
- Para o “playground”, e até as axilas também, uma dica é Polviho antiséptico (aquele tubo marrom da Granado, mas sem “sabores”) que mantem seco reduzindo o suor e o atrito também.
- Procure o estacionamento do prédio que trabalha (ou próximo a ele), se tiver gente vigiando o estacionamento a bicicleta acorrentada entre as rodas e o quadro é suficiente para evitar que seja levada pedalando e facilita para transportá-la para outro lado se atrapalhar alguma manobra dentro dele.
- As vezes tem até um banheiro no estacionamento para os funcionários que dá para trocar de roupa lá sem ter que entrar no ambiente de trabalho com trajes estranhos e ficar “brincando de super-homem” todo dia na frente dos colegas que adoram te zoar.
- Pedale tranquilamente, aproveite o passeio em uma marcha mais leve que você também sua menos, é só sair um pouco mais cedo, e ainda assim chegará antes de que ir de carro.
Boas pedaladas e um bom sorriso no dia-a-dia,
–
Fernando G. Norte
BHte – MG
Seguem os comentários que fiz na lista:
Além das dicas que você deu, o mais importante é saber que roupa usar, e as condições do tempo (muito quente, quente, normal, frio, muito frio / sol ou sombra).
Quando estou “a trabalho” de bike, a questão do suor é crítica, então trato de usar o mínimo de roupa possível. Conforme a temperatura esfria, vou adicionando novas peças (mas sempre lembrando que, quando pedalamos, a temperatura do corpo esquenta bastante, então é bom não exagerar).
- Pés – Meia esportiva tipo running, que permite maior ventilação e absorção de impacto. Se você não usar sapatilha, use tênis de corrida também, por ser muito aberto e ventilar bem.
- Pernas – Bermuda de ciclista (aquela apertadinha) ou, então, bermuda de corrida, futebol, tênis (aquela curtinha e bem leve). Em caso de tiver mais frio, uma calça corta-vento (tipo um tactel) com respiro.
- Partes íntimas – Se usar a bermuda de ciclista, o recomendado é não usar nada por baixo. Mas se fôr usar, prefira uma cueca boxer de poliéster (algodão encharca). No caso das garotas, não sei ajudar… rs
- Tronco – Camisa de ciclismo. Se precisar ser mais social, há camisas mais lisas e bonitas, como da Scott, sem parecer de competição. Você pode preferir usar uma camisa polo ou de tênis, que também são de tecido esportivo, e bem apresentáveis.
- Mãos – Luva sem dedos.
- Cabeça – Capacetes bem ventilados. Para quem tem cabelo comprido (como eu), a dica é usar uma bandana, de preferência de poliéster.
Geral:
- Prefira sempre os tecidos mais leves possível (poliamida, poliéster/elastano tipo drifit, nikefit, climatec, etc). Elas não encharcam e eliminam o suor, fazem evaporar rápido. Evite algodão, moletom, roupas pesadas e sem ventilação.
- Use peças de cores claras, de preferência branco. Cores escuras (principalmente o preto) absorvem muito o calor da luz solar e torram.
- Prefira peças de roupa mais apertadas. Quando a roupa é larga, o suor escorre pelo corpo. Quando é apertada, o suor sai diretamente pelo tecido.
- Se você precisar usar algo mais pesado por cima, use sempre calças ou jaquetas com áreas de respiro nas costas, axilas, peito, etc. Isso não deixa a roupa menos quente, apenas evita de ficar abafado em demasia.
- Suar é inevitável, mas você pode evitar de parecer um pimentão refogado se você maneirar no rítmo. Quanto mais leve e menos subidas pegar, menos vai suar.
- Cada peça a mais que você vestir (óculos, relógio, corrente, etc) que ficar em contato com o corpo vai suar mais. Se puder, evite. Se não puder, lembre-se de lavar bem essas áreas e não se esqueça de lavar as roupas e os objetos assim que puder.
- No caso dos homens, geralmente o problema maior de suor, odor e demora para secar fica nas regiões com pêlos (Tony Ramos que se cuide). Quanto mais macaco o cara fôr, mais vai sofrer com isso. Se não tiver preconceito, depile, pelo menos as axilas, pernas e virilha, que são os pontos mais críticos.
- Usando mochila, não vai ter jeito, você vai suar muito mais e as costas vão ficar encharcadas. A dica é a mochila que você usa. Prefira modelos esportivos (com áreas de contato que liberam o resto das costas), pequenos e leves. E só leve o que precisar (peso extra, esforço extra, suor extra). Ou, melhor ainda, coloque sua roupa num baú ou alforje. Desse jeito, você libera as costas, sua menos, têm mais liberdade e dentro de um baú, as roupas não amassam (já na mochila…).
òtimos complementos esse 2 anteriores.
Faltou incluir,. câmaraS de ar reserva. Bomba de ar, e ferramentas básicas para eventuais pequenos reparos na magrela.
Alguns me abordam perguntando como fazer… Eu incentivo e apoio mas tento chamar a atenção a alguns ítens para ir ao trabalho de bike.
Recomendo que antes, se (re)aprenda a pedalar nas ruas de sampa num grupo noturno ou não.
Aprenda a trocar uma câmara furada;
a consertar uma corrente, que se rompeu. Carregue aparatos para isso.
stan
O bagageiro é muito útil pra não ficar com a mochila grudada nas costas.
Nem tudo precisa ir na mochila. No armário do trabalho sempre deixar:
1. creme de pentear (sempre dá pra fazer uma trança bem cheirosa e passar o dia linda);
2. Toalha (dessas pequenininhas) e um sabonete.
Boas práticas =]
Eu tive de aprendê-las sozinho.
Eu ja vou com a calça, dobrada até o joelho. E, por baixo dela, a berma de ciclista.
.Levo uma toalha de rosto na mochila, juntamente com o a camisa e a gravata (não amassa) .
. tomo aquele bom banho de torneira, me seco com a toalinha, coloco o desodorante, etc, e…
to pronto!
Mais um dia na Câmara dos deputados.
É bem interessante saber que pode dar sempre um jeitinho. Porém, essas pessoas no minino pedalam menos de 20 min, oq para quem tem o habito nao dá nem suor na testa. Outra coisa é: como alguem consegue trabalhar assim? Chegando no final da semana tem que a um lava a jato para poder se livrar da sujeira!! rsrs
Vamos lá galera temos que pressionar os orgaos para assim atender a aqueles que podem e até preferem utilizar esse meio de transporte, ainda mais na camara dos deputados!! abraços.
Jaqueline, eu estou entre essas pessoas. E não pedalo menos de 20 minutos. Pedalo meia hora e chego suado. Muita gente que eu conheço pedala mais tempo que eu para chegar ao trabalho.
Para quem tem bons hábitos de higiene, ficar suado não é sinônimo de cheiro ruim ou de sujeira grudada na pele, como você deu a entender. Basta tomar ao menos um banho por dia e você não precisará mais recorrer a um lava a jato no final de semana. Adicione a isso o fato de que, ao pedalar, o vento seca o suor na pele antes que batérias possam fazer proveito dele. Você vai ficar mais suada depois que parar de pedalar. E aí, a higiene pós-pedal resolve seu problema.
Você até tem razão em dizer que pedalar menos de 20 minutos, em alguém com prática, causa menos suor. Mas a prática é algo que vem… com a prática! Na primeira vez você vai suar mais, mas depois que começar a queimar umas gordurinhas extras e obter uma maior capacidade aeróbica (o que acontece depois de pouco tempo, porque o corpo habitua-se bem rápido), você vai ver que seu corpo responde bem melhor.
Se você não tratar bem seu corpo, ele não trata bem você. Qualquer lance de escadas que você resolver subir, vai te fazer suar e ficar ofegante. O sedentarismo, principalmente se associado ao fumo, faz seu corpo responder como se tivesse 10 anos a mais. A capacidade aeróbica diminui e você fica ofegante bem rápido, seus músculos não estão habituados nem mesmo a andar por 15 minutos e ficam cansados logo, com a idade você passa a ter problemas vasculares e nas articulações. Com a falta de uso, o corpo se aposenta mais cedo.
Quanto a pressionar os órgãos públicos, concordo com você, é necessário cobrar nossos direitos, fazê-los saber de nossas necessidades e acompanhar o trabalho de quem nós elegemos. Mas é muito fácil dizer apenas “vamos lá galera”. O que você tem feito nesse sentido? Comece analisando bem as propostas dos candidatos esse ano e lembre-se que não elegeremos só um novo prefeito, mas também vereadores! Escolha um vereador que lute pelas causas em que você acredita, e não naqueles que apenas prometem, genericamente, “saúde e educação para o povo”.
E só para finalizar, cobrar o governo é importante, mas se você for esperar ter uma ciclovia da porta de casa até a porta do trabalho, com chuveiros, água e frutas no meio do caminho, pode esperar deitada. Temos que trilhar nosso próprio caminho, sem depender dos outros. Esperar que os outros resolvam é fácil, mas tomar a decisão de mudar os hábitos, sair na rua e se virar para fazer acontecer, é para poucos. Quero acreditar que você seja uma dessas pessoas que faz a diferença e trilha o caminho que será usado pelos que virão no futuro.
Grande abraço,
Willian Cruz
Não entendi o comentário da Jaqueline. Eu pego minha bike em São Bernardo para ir a reuniões em São Paulo, isso dá muuuuito mais que 20 minutos… é impossível não suar, o suor é um mecanismo que o corpo precisa para expelir resíduos desnecessários. O importante é você aprender a lidar com ele. De resto, seguindo as dicas do pessoal aí embaixo, você vai conseguir evitar de suar e de ficar fedido. E até o final da semana, você pode tomar muitos banhos, se quiser
o suor não é só um mecanismo para expelir resíduos. Ele é útil na regulação da temperatura interna do corpo. Quando se realiza um trabalho (e o corpo humano não é exceção) implica em formação de calor que aumenta a temperatura. O suor umedece a pele, facilitando a dissipação do mesmo, mantendo a temperatura interna (do sangue) em niveis aceitáveis.
Além das dicas que deixaram aqui, tenho 1 dica e 1 comentário. Andar faz suar até mais, dependendo do ritmo e trajeto. Se não estiver ventando, vc fica fritando direto no sol. Na bike, vc acaba pegando um ventinho e refresca nas descidas.
Uma dica é sobre roupa amassada: deixe um desses sprays com água no trabalho. Qdo chegar, basta espirrar um pouquinho em cima da roupa que você está usando e em questão de minutos a roupa está passada. Pelo calor do seu corpo, a água evapora e a roupa toma o formato do seu corpo. Tranquilo. Não passo roupa em casa há 6 meses.
Tinha muitos problemas com as axilas, mesmo com desodorante/polvilho e etc ficava difícil. Comecei a raspar e tudo se resolveu e minha noiva adorou.
Comentando a dica do Vitor de roupa que amassa, essa é boa. Mas além disso, há outra opção. Use roupas que não amassam. Materiais esportivos, como poliéster e poliamida, dificilmente amassam.
Na teoria tudo funciona , mas na pratica é muito dificil funcionar,ou realizar.
Cosme, essas dicas todas, tanto as do vídeo, como as do texto e as dos comentários, não são teoria. Não foram filmadas e escritas por alguém que imagina serem essas as maneiras de contornar uma situação, tem tê-las testado empiricamente. Pelo contrário! São todas soluções adotadas por essas pessoas, dentre as quais me incluo…
Com o tempo e o hábito, você percebe o que funciona ou não. E é exatamente disso que trata esse post. E veja: só nessa página, você tem NOVE depoimentos (dez, se contarmos a menina do vídeo) de pessoas que efetivamente usam a bicicleta para ir ao trabalho e compartilham aqui as soluções que adotaram…
Você diz que é difícil de funcionar ou de realizar porque tentou na prática, ou ainda está na teoria? Faltou planejamento ou só o que falta é você se animar e tentar?
Tenho uma toalha de nadador, da Speedp, daquelas que se usa úmida e que fica enrolada em um recipiente plástico. Ajuda a se lavar e a ficar supimpa. A toalha se guarda molhada após usar e ser torcida.
Também é possível tomar banho em vários lugares na rua. Os Sescs são um bom exemplo, sempre tem chuveiros. Fora isso, é só vestir a cara-de-pau e se meter em outros lugares, como estacionamento que a alguém já citou aí, universidades, postos de gasolina, botecos (outro dia mesmo fui fazer xixi em um bar e tinha um chuveiro ao lado da privada) e outros lugares que nem se imagina, é só ficar ligado.
Sobre antitranspirantes, eles podem ser prejudiciais, o nosso corpo tem motivos naturais para transpirar. eu não uso.
já faz mais de 5 anos que meu meio de transporte é a bike, eventualmente quando está chovendo pego carona no carro do meu namorado.
a sensação de vc chegar pedalando ao trabalho é maravilhosa, é uma euforia, é uma injeção de energia e ânimo que dura o dia todo, e saber que posso voltar pedalando, enfim, são de longe, os melhores momentos do dia. Quem pedala diariamente sabe do que eu estou falando.
com o tempo vc vai adquirindo força e resistência e também vai passar a suar menos, para quem já naturalmente sua pouco como eu, é uma maravilha, é possível sim chegar sequinha ao trabalho, principalmente se não tiver que carregar mochila nas costas, uma solução seria usar pochetes, se vc não tem que carregar nada muito grande, tem de vários tamanhos, ou então alforjes, torna o pedalar mais confortável.
eu tenho a sorte de poder trocar de roupa no meu consultório, tenho um armário só pra isso!
usar as roupas certas também é importante, vc não sente tanto calor e teu rendimento melhora.
ah, e a propósito, meu percurso casa-trabalho dá pouco mais de 10 km, que em alguns dias faço em meia hora, e em outros, por ex, quando tem vento contra, faço em 35 min, grande parte do percurso em acostamento de BR(incrivel, mas é o trecho mais seguro).
para quem realmente quer algo, não tem obstáculo que o impeça de fazer.
Eu gostei bastante das dicas. Tô usando elas e realmente deu um jeito pro meu cabelo chegar inteiro no trabalho.
Agora no inverno é bom porque a faixa no cabelo também protege as orelhas do vento gelado.
valeu pelas dicas.
Já passei pra frente.
Amigo!
Fiquei surpreso como realmente as infomrações na internet tem alcance, pois qdo iniciei o blog como fim de expor minha ideias, não imaginava que realmente teria repercução no mundo, gostei do seu comentario que me incentivou a voltar a escrever e gostei muito do seu materia sobre ciclismo urbano que tbm me incentivou a manter as pedalas.
Grande Abração!
Vinicius
Parabéns pelo site e pela iniciativa!!!
Trabalho no mercado financeiro (sou diretor de uma gestora de fundos de investimento) e uso camisas sociais. Vou quase todo dia de bike para o escritório, mas quando preciso usar terno ou tenho uma reunião externa no primeiro horário sou obrigado a apelar para o meu carro.
Gostei especialmente da dica de colocar a camisa dentro de uma pasta. Vou testar!
As minhas dicas: 1. é usar e abusar da comunicação com os motoristas. Sinalizar, dar um “toque” no carro, agradecer as gentilezas, pedir calma ao motoboy afoito que está atrás. 2. se preparar fisicamente. Quanto melhor e mais rápido vc andar de bicicleta, menor vai ser a sua diferença em relação aos carros e mais, você vai ganhar destreza para saltar um buraco, soltar uma mão se necessário entre outras coisas.
Uma dica que eu ratifico é a de andar no meio da faixa – é realmente muito mais seguro e a explicação está extremamente didática.
Finalmente entendo que não devemos brigar por ciclovias e sim por mais respeito, motoristas que respeitam os limites de velocidades, espaços seguros para as bicicletas em todo local, chuveiros nos edifícios comerciais (eu tomo banho na academia), entre outras coisas. As ciclovias vão nos jogar para um canto e continuaremos a não ser respeitados onde elas não existirem.
Mais uma vez parabéns!!!
Marcelo, concordo com tudo que você disse. E a dica da pasta funciona sim, tenho usado todos os dias. Recomendo colocar a calça no meio da camisa e o colarinho para baixo, evita marcas de dobra na altura do bolso da camisa. Pretendo escrever um texto sobre isso em breve.
Galera!!! Adorei as dicas… vinha de bike para o trabalho mas devido a uma reforma tiraram o chuveiro. Da minha casa aqui sao 15 Km levo uns 45 Min. Esta sema vou testar as dicas; vou tomar um banho de toalha molhada, passar a maquina pra tirar excesso de pelos (já não tenho tantos), bandana, creme de pentar o cabelo e outras dicas… vamos ver como vai ficar o odor!! depos digo como foi!
Bruno, se você for uma pessoa com uma boa higiene e usar um anti-transpirante, o que fica com odor é só a roupa, e ainda assim só se você deixar o suor secar nela. Quando chegar no trabalho, guarde a roupa que usou numa sacola, de preferência embrulhada na toalha, e use outra roupa para voltar. Boa sorte! Depois nos conte aqui como foi sua experiência…