04/11/2008 - 18:48
Olá,
segue o meu cardápio de hoje.
Agora que comecei a contar calorias acho que estou comendo demais…
TERÇA-FEIRA 04/11/2008
8:45hrs Café da Manhã
1 porção de Albram 112cal
200ml de leite integral 150cal
4 fatias de peito de peru 56cal
Total 318cal
12:20 Almoço
4 colheres de sopa de arroz branco 123cal
1 tomate 26cal
1 Colher de milho 80cal
1 colher de molho italiano 48cal
1 colher de azeite 72cal
3 colheres de Sopa de Farofa 213cal
Total:562cal
17hrs Café da tarde
1 barra de cereal pavê de chocolate 69cal
1 barra de cereal mousse de chocolate 69cal
1/2 Sanduiche Natural de Atum Light e Cenoura Taeq 135cal
Total: 273cal
Total dia 1153cal
Autor: katialimaromao@ig.com.br - Categoria(s): Sem categoria
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04/11/2008 - 10:01
Conforme prometido, segue o meu cardápio de ontem.
Alias ontem eu fui ver duas amigas do curso de Design e elas foram jantar…
Quando cheguei no shopping a primeira coisa que eu senti lá no fundo da garganta foi aquele cheiro maravilhoso de pipoca do Cinemark, mas fui forte.
Na hora que eles foram comer eu pedi uma H2O!!!
Pois é fui forte enquanto elas comiam Mc Donalds e comida japonesa eu bebi H2O…
Café da Manhã:
1 xicará de Albram: 112cal
200 ml de leite integral 150cal
Total: 262 cal
Almoço:
Batata frita: 220cal
Alface: 30cal
Peixe: 250cal
Ovo Frito: 108cal
Molho de iogurte: 63cal
Total: 671cal
Café da tarde:
Abacaxi 136 cal
1 barrinha de Cereal Nutry Mousse de Chocolate 60 cal.
Total: 196cal
Jantar:
H20: 0 cal
Total dia: 1129 cal
Água: 1800ml
Exercícios subi 13 andares de lance de escada (é pouco mas é alguma coisa.)
É que eu acho que não vou conseguir voltar para a academia, não agora…
Bjs.
Autor: katialimaromao@ig.com.br - Categoria(s): Sem categoria
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03/11/2008 - 15:02
Esta semana, eu consegui meu objetivo, me pesei no sabado e estava com 67.100 ou seja perdi 2.900kg.
Agora é só continuar perdendo 2kg por semana que tudo vai dar certo.
Eu estou seguindo conforme falei, estou comendo de 4 em 4 horas (as vezes como uma fritura), Não estou jantando e até inspirei meu marido a também fazer…
fiz umas contas e se continuar desta forma no dia 27.12 eu estarei com o meu peso ideal…
aiiiii aiii.
Di, que bom que você conseguiu entrar… fiquei muito feliz… o blog ainda esta precario, mas ja serve para me policiar.
Vou ver se começo a postar meu cardápio todos os dias, eu li que isto ajuda bastante…
Quando eu posso te ligar? O numero é o mesmo? Você pode enviar e-mail quando quiser para o endereço que eu passei tá.
Bjs e te adoro.
CANSADA DE SER GORDINHA?
Dieta restritiva, fome descontrolada, ingestão de remédios para diminuir o apetite, vergonha de ir à lugares em que seja preciso mostrar o corpo, descrédito dos amigos em relação ao seu emagrecimento e… efeito sanfona. Se você já passou por pelo menos duas situações entre as descritas acima e está acima do peso, saiba que não está sozinha. A maioria das gordinhas que não gostam de ter gordurinhas a mais já passou por isso. Se você é bem resolvida com seu corpo e não tem problemas de saúde, ótimo! Mas se tem vontade de mudar a realidade e duvido de sua própria capacidade, precisa ler essa matéria.
O processo de emagrecimento exige uma reestruturação não apenas dos hábitos alimentares, mas também do estilo de vida e, este tipo de mudança se dá de forma gradual. A pessoa que precisa emagrecer passa por diversas fases. A primeira é aquela em que a pessoa não reconhece a necessidade de mudança. Este é o período em que as intervenções médicas surtem menos efeito, pois não se pode contar com o esforço do paciente.
O estágio seguinte tem início no momento em que o indivíduo passa a querer mudar. Neste momento, o auxílio de profissionais como psicólogos e nutricionistas é muito importante porque a comida precisa deixar de ser objeto de prazer e válvula de escape para o paciente. A fase da ação é a próxima. O paciente adota uma dieta e um programa de exercícios. Vai ser mais difícil no início. O importante é pensar nos resultados posteriores. Nessa parte do processo, é importante o incentivo e o estímulo dos profissionais da saúde e dos amigos e pessoas próximas.
O ponto crucial é passar à quarta fase. Se a pessoa não conseguiu mudar seus hábitos, vai voltar a engordar. É preciso colaborar com o novo corpo, fazer com que o psicológico se adapte às novas formas. Com uma boa alimentação e exercícios físicos de manutenção, o organismo vai funcionar de forma muito mais eficaz e a sensação de bem-estar e satisfação com a auto-imagem será bem maior. O segredo é acreditar que o prazer posterior será maior que o momentâneo.
Autor: katialimaromao@ig.com.br - Categoria(s): Sem categoria
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28/10/2008 - 20:24
Olá
Aqui estou eu novamente!!!
Tentando chegar a ao meu objetivo.
Nos ultimos meses ao invez de emagrecer, eu engordei!!! Pois é foram 7 kg.
Começo aqui a descrever minha trajetória de emagrecimento, conto com o apoio de vcs.
Peso atual: 70kgs (pesados no dia 23.10.2008)
Altura: 1,66
IMC: 25,4
Meta: 55kgs
Atitudes:
Beber 2 litros de agua diariamente
Não comer:
Frituras
Açucar
Salgadinhos
Gorduras
Massas
Comer de 4 em 4 horas.
Trocar o elevador pelas escadas.
Voltar a fazer academia na primeira semana de novembro.
Não Jantar.
Pesar apenas 1 vez por semana.
Próxima pesagem dia 01.11.2008
Bjs.
Autor: katialimaromao@ig.com.br - Categoria(s): Pessoal
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