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1 – Dentes sensíveis
Causas: raízes dos nervos expostas, geralmente em gengivas retraídas. Isso também aumenta a incidência de cáries.
Tratamento:descarte pastas de dentes com ação branqueadora, controle de tártaro e bicarbonato de sódio – elas são abrasivas e podem conter fosfatos, que tornam os dentes sensíveis. “E não escove os dentes com força, pois isso pode retrair a gengiva”, diz o dentista Ronaldo de Lima Buzzoni, de São Paulo. “Se mesmo assim a dor persistir, procure seu dentista para que ele prescreva um tratamento à base de fl úor. Assim, seus dentes ficam mais resistentes.”

2 – Perda de dente
Causas: briga, acidentes de carro, quedas, balas.
Tratamento: enxágüe o dente e empurre-o corretamente de volta para seu lugar. Depois, morda delicadamente um pano macio ou um saquinho de chá úmido, para fixá-lo. Embora arrancar um dente rompa com os ligamentos periodontais, alguns deles podem ainda estar presos no dente e, se conectados, podem se fixar novamente na gengiva. “O dente se fortificará em poucos dias e ficará como novo em um ou dois meses”, explica a cirurgiã-dentista Maura Paladino, de São Paulo. No entanto, você deve procurar um dentista para verificar
as condições do dente. Talvez a coisa não seja tão simples quanto pareça e você não vai querer perder seu amado dente, certo?

3 – Céu da boca queimado
Causas: pizza ou sopa quente.
Tratamento: “Queimar o teto da boca amolece o tecido, tornando-o mais propenso a infecções”, afirma a dra. Maura. Ela recomenda
o uso de uma espécie de pomadaà base de corticosteróide, específica para a região da boca, que cria uma cobertura protetora sobre a queimadura e acelera a recuperação.

4 – Língua queimada
Causas: café ou leite quente e técnicas impróprias de malabarismos com fogo.
Tratamento: enxágüe a boca com solução contendo uma colher de chá de sal e um copo de água morna. O sal ajuda a combater
infecções, além de neutralizar a acidez da região, enquanto o tecido lesado se regenera.

5 – Bruxismo
Causas: estresse, ansiedade, alinhamento impróprio da mandíbula (articulação temporomandibular). Isso provoca ranger dos dentes,
geralmente à noite, que causa dor na região lateral do rosto (entre as orelhas e o maxilar).
Tratamento: tome um relaxante muscular para diminuir o atrito entre os dentes e aliviar a tensão nos músculos da região. E procure um dentista para um diagnóstico mais preciso.

6 – Afta
Causas: distúrbios no sistema gastrointestinal e deficiência imunológica e/ou nutricional, por exemplo.
Tratamento: molhe um pedaço de algodão com óleo vegetal e segure-o contra a lesão entre três a quatro vezes ao dia. “O óleo ajuda
a cobrir a úlcera, protegendo-a contra irritações”, diz Mary Ellen Camire, consultora de nutrição da revista Men’s Health americana.

Fonte

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Você lava a mão toda hora e costuma tomar antigripal sempre que uma nova frente fria se aproxima. E mesmo assim ainda fica de cama (e não é para fazer sexo) nos fins de semana. A culpa pode ser de germes escondidos que transmitem viroses e infecções. Atenção!

Escova de dentes: bom esconderijo de bactérias, vírus e fungos. Para evitar esses habitantes em sua escova, opte por um creme dental com agente anti-séptico e, após o uso, deixe-a sob a água corrente para eliminar resíduos da escovação. Espere as cerdas secarem bem antes de guardá-la. Evite compartilhar a escova para não pegar germes de outra pessoa. Troque sua escova no máximo a cada três meses.

Estojo de lentes de contato: soluções podem não matar todas as formas de Acanthamoeba, tipo de protozoário que causa infecção nos olhos e pode levar à cegueira. Ele se desenvolve no próprio estojo. Portanto, use soluções específicas para esse fim e limpe as lentes freqüentemente.

Escritório lacrado: cerca de 23% dos americanos ficam doentes por respirar germes escondidos no ar em salas sem janelas e com muita gente trabalhando junto. Crie o hábito de circular, ache uma janela aberta e respire fundo o ar de fora.

Comida crua e utensílios: alimentos de origem animal, como ovos, carnes e leite não pasteurizado, são as principais fontes de contaminação por salmonela – tipo de germe transmitido pela ingestão de comida infectada com fezes animais. Para evitar isso prefira os ingredientes completamente cozidos, deixe as carnes cruas separadas da comida que está sendo preparada, já cozida ou pronta para ser servida. Lave bem os utensílios de cozinha, como tábuas, facas e potes que tiveram contato com esses alimentos crus.

Fonte

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Pare de maltratar seus joelhos. Fundamentais para qualquer atividade física, eles precisam estar fortes e saudáveis para agüentar você todos os dias

Por: Rodrigo Gerhardt
Publicado 04/03/2008

Desde que você resolveu deixar de engatinhar e se pôs de pé, para a graça da mamãe, seus joelhos dividem a conta desse salto evolutivo com sua coluna. Daí para a frente, suportam os trancos de cada pulo, corrida ou chute nas peladas de fim de semana, além de agüentarem todo o peso que você carrega no corpo. Na maioria das vezes, eles apanham calados, mas, como todo ser dedicado ¿ da mesma forma que sua parceira ¿, chega uma hora em que exigem cuidado e atenção. Seja qual for o esporte, do futebol e da corrida ao tênis, se um dos joelhos dói a cada vez que você resolve avançar um pouco mais no exercício, talvez seja porque você não esteja fazendo sua parte do acordo com eles (sim, eles têm um acordo assinado com você desde seus primeiros passos). Para ajudar a deixá-los fortes e flexíveis, ouvimos especialistas e fomos atrás de um treino de campeão para prevenir
lesões e melhorar o rendimento da sua atividade física.

Responsáveis pela absorção de impactos, realização e controle de movimentos, suporte do peso corporal e dissipação da força da gravidade, os joelhos são também uma das regiões mais vulneráveis a traumas, não só pela suas funções mas pela localização anatômica ¿ se você já acertou, e xingou, a mesa de centro da sala ou a cama, deve ter descoberto isso. Segundo a Escola Médica de Harvard (EUA), entre os 25 e 75 anos, sua probabilidade de ter uma lesão ou problemas nos joelhos é de 50%. Além das doenças degenerativas, que avançam com a idade, como a artrose ou a osteoartrite, as quais algumas pessoas são mais predispostas geneticamente a desenvolver, há outros fatores de risco que são bem mais fáceis de você prevenir.

¿Chego a cair do skate de uma altura de 3 a 4 metros e nem sempre a joelheira é suficiente. Já fiquei dois meses parado, fazendo fisioterapia por causa de torções. A maioria dos skatistas profissionais tem os joelhos soltos. Para prevenir lesões, nem sempre consigo fazer um trabalho específico, mas vario os estímulos com outros esportes: pedalo, corro e nado também.¿ Mineirinho pentacampeão mundial de skate vertical

TREINO DE CAMPEÃO O TENISTA FLÁVIO SARETTA MOSTRA COMO REFORÇAR OS JOELHOS
	A melhor forma de prevenir lesões e amenizar o desgaste da articulação é exercitar os músculos que estão envolvidos no movimento. ¿O primeiro requisito é fazer sempre um bom alongamento muscular, que aquece e aumenta a viscosidade da articulação. A partir daí, trabalhamos o fortalecimento e a propriocepção (consciência da posição dos joelhos), visando mais a resistência do que a hipertro’ a¿, diz o preparador físico. Cassiano Costa, responsável pelo condicionamento do tenista Flávio Saretta, atual campeão pan-americano, depois de cuidar do lutador Vitor Belfort e da recuperação de jogadores de futebol do Atlético
(MG), da Roma e da Inter de Milão. Para fortalecer seus joelhos, Costa indica um programa de exercícios que deve ser incluído dentro do treinamento e feito entre duas e três vezes por semana, em dias alternados.

Propriocepção
Em situação de desequilíbrio ou movimento muito rápido, o corpo recruta mais : bras musculares e de forma intensa. Estes exercícios exigem uma base mínima de força para serem realizados com segurança. Por requererem mais do sistema nervoso central, faça-os antes da musculação convencional. Comece com pequenos movimentos e vá ampliando à medida que evoluir.
	1 – SALTOS UNILATERAIS COM FLEXÃO DE JOELHOS Em um minitrampolim, dê pequenos saltos com uma perna por três vezes, seguidos de um salto maior, tentando estabilizar o corpo sem cair. Para isso, dobre bem o joelho da perna de apoio e repita o exercício. Iniciantes: duas séries de dez segundos sobre cada perna. Avançado: cinco séries de 60 segundos sobre cada perna.
	2 – SALTOS COM PLATAFORMA DE ESTABILIZAÇÃO No minitrampolim, faça três saltos. No quarto, pule para uma plataforma de estabilização, fazendo um movimento do esporte em que está habituado. Iniciante: de duas a três séries de dez repetições com cada lado. Avançado: de cinco a seis séries de 12 a 15 repetições com cada lado.
	3 – PASSO EM PLATAFORMA DESLIZANTE Usando um piso liso e escorregadio, com os pés juntos, deslize uma das pernas até formar um ângulo de 90 graus com o joelho, sem encostar o outro no chão. Deslize o pé, volte à posição inicial e recomece com a outra perna. Iniciante: duas séries de dez segundos. Avançado: seis séries de 45 segundos.
Em casa
Se não tiver aparelhos como um minitrampolim, inicie a propriocepção com uma prática ¿caseira¿: pegue uma almofada e procure se equilibrar sobre ela em uma perna só. Além dos joelhos, você trabalha o equilíbrio com os pés e os tornozelos. Faça mais difícil: feche os olhos e desloque o corpo em várias direções.

Fortalecimento preventivo
Como muitos esportes criam desequilíbrio entre as pernas, Cassiano Costa desaconselha os aparelhos monoarticulares, aqueles que trabalham os dois lados do corpo simultaneamente, para o trabalho de fortalecimento muscular. Buscando uma evolução gradual, cada exercício deve seguir a seguinte recomendação: Primeira e segunda semana: três séries de 12 repetições; Terceira e quarta semana: três séries de dez repetições; Quinta e sexta semana: quatro séries de oito repetições; Oitava e sétima semana: quatro séries de seis repetições. Quem se recupera de lesões ou cirurgias deve fazer os mesmos exercícios de forma mais suave, com menor amplitude dos movimentos e menos carga, indicados por orientação profissional. Costa recomenda apenas evitar exercícios de cadeia isocinética aberta, ou seja, aqueles que deslocam o eixo de carga quando são executados, como a cadeira extensora e a mesa ” exora. ¿Esses exercícios causam a anteriorização da patela, um movimento que é controlado pelos ligamentos. Em processo de reabilitação, eles ficam mais fracos e devem ser poupados.¿
	1 – LEVANTAMENTO TERRA Com os joelhos flexionados, o abdome contraído e o tronco reto, pegue a barra no chão com uma distância entre as mãos similar à largura dos seus ombros. Levante devagar, estendendo os joelhos, e leve a barra até a altura do quadril, esticando os braços ao mesmo tempo que os joelhos.
	2 – AGACHAMENTO Com a barra bem apoiada no ombro e o abdome contraído, jogue o quadril um pouco para trás e desça flexionando os joelhos até eles formarem um ângulo de 90 graus (pernas paralelas ao chão), sem que eles ultrapassem a linha dos pés. Fique nessa posição por dois segundos e volte devagar à posição inicial. As cargas acompanham o desenvolvimento do atleta.
	3 – ELEVAÇÃO UNILATERAL DO JOELHO NO STEP Diante de um degrau ou step (ou plataforma de instabilidade), segure uma medicine ball com os braços esticados à frente. Suba no step com uma perna e flexione a outra até a altura do quadril. Desça do step e repita o com a outra perna.
	4 – LEG PRESS UNILATERAL Semelhante ao exercício normal de leg press. Estique as duas pernas, mas, na volta, tire uma delas da plataforma e flexione a outra. Alterne as pernas durante o exercício. Isso tenta reproduzir o controle dos movimentos explosivos, em que o arranque é feito com as pernas, mas a frenagem ou a estabilização se dão sobre apenas uma delas.
5 – CADEIRA FLEXORA COM FASE EXCÊNTRICA UNILATERAL Seguindo o mesmo princípio do leg press unilateral, sentado na máquina, dobre os dois joelhos até formar um ângulo de 90 graus e volte apenas com uma perna, revezando durante as séries. Este exercício também pode ser feito na mesa flexora.

Fonte

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No Brasil, pelo menos um milhão de pessoas tem alguma disfunção renal, de acordo com dados do Ministério da Saúde. E a grande maioria nem sabe disso, pois algumas dessas doenças são assintomáticas e quando um sintoma aparece, o problema já pode estar instalado. Os homens são três vezes mais acometidos de cálculos renais do que as mulheres, talvez por fatores hormonais e maior consumo de proteína animal. Siga os conselhos da nefrologista Anna Rita Aguirre para reconhecer alguns sinais e fique atento à saúde de seus rins.

>> O órgão: é o filtro do corpo. O rim é responsável por controlar o volume de líquidos e a concentração de sais no nosso corpo, eliminando excessos juntamente com resíduos tóxicos do metabolismo, como a uréia e o ácido úrico. Estimula a produção de glóbulos vermelhos e regula a pressão arterial.

>>Causas e prevenção: beba bastante líquido. Doenças renais têm causas diversas e podem progredir para a perda completa das funções dos rins, se não forem descobertas ou tratadas a tempo. “Pessoas com diabetes, pressão alta ou que têm parentes com doenças nos rins são as mais acometidas e devem ser avaliadas pelo nefrologista”, afirma a dra. Anna Rita.

>>Sintomas: de olho na urina. Observe o volume, cheiro, jato e cor, que não pode estar turva, esbranquiçada ou com sangue. Dor, ardência, urgência ou inúmeras micções em pequenas quantidades também indicam algum problema. Outros sinais são: pele pálida e seca, inchaço nas pernas e ao redor dos olhos, dor na lombar, anemia, pressão sangüínea elevada e história de pedras nos rins.

>>Diagnóstico: procure um nefrologista. O especialista em rins pedirá exames de urina e de sangue. “É preciso ficar atento aos exames periódicos de sangue que já indicam alteração na creatinina, que avalia a saúde do rim”, enfatiza a médica. Ecografia ou radiologia pode indicar presença de cálculos, obstrução das vias urinárias e alterações nos aspectos do rim.

CADA DOR UMA SENTENÇA

>>Cálculo renal: sangue na urina e possível eliminação de pedras. Cólica renal, com forte dor nas costas e vômitos.

>>Infecção urinária: ardência e urgência em urinar. Urina turva e mal-cheirosa podendo ter sangue. Febre, dor lombar e calafrios, se o rim foi atingido.

>>Obstrução urinária: ausência ou pequeno volume de urina devido a cálculos, aumento da próstata, tumores e estenoses (estreitamentos) de ureter e uretra.

>>Insuficiência renal aguda: perda da função do rim de instalação rápida que, dependendo da causa, pode ou não ser reversível. Infecções graves, medicamentos como antiinflamatórios e alguns antibióticos e doenças próprias do rim e do trato urinário podem originá-la.

>>Insuficiência renal crônica: retenção de uréia, anemia e hipertensão arterial em decorrência de doença que deteriora irreversivelmente a função renal.

>>Tumores renais: massas palpáveis no abdome, dor, sangue na urina e obstrução urinária.

>>Glomerulonefrite: perda de proteína e/ou sangue na urina, que pode evoluir com perda de função renal dependendo da sua causa e gravidade.

Fonte

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Pista: dedo indicador
Problema: AGRESSIVIDADE.
Motivo: quanto menor for seu dedo indicador em relação ao anelar, mais esquentadinho você é, segundo um estudo canadense. Os pesquisadores examinaram as mãos de jogadores de hóquei e perceberam que aqueles que tinham tendência à ferocidade apresentavam maior diferença entre esses dedos. “Quanto maior a exposição do feto à testosterona no útero, maior a diferença entre o indicador e o anelar e maior a tendência de o indivíduo ser agressivo”, diz o médico Peter Hued, autor do estudo. Segundo o psicólogo Renato Sabatini, professor de medicina da Universidade de Campinas (Unicamp), a quantidade de testosterona está comprovadamente relacionada à agressividade de uma pessoa. “Até mulheres que tomam hormônio masculino em algum tratamento se tornam mais ásperas”, diz ele.
Conserto: a velha contagem de 1 a 10. “Uma velha e boa técnica de autocontrole é pensar antes de explodir por meio de palavras, gestos ou e-mails rudes”, explica Sabatini. “Procurar tratamento em casos incontroláveis e extremos também é uma saída para não criar problemas com amigos e familiares.”

Pista: perna arqueada
Problema: ARTRITE.
Motivo: a falta de alinhamento das pernas (arco) faz com que o peso do corpo recaia sobre os joelhos. O problema mais comumé a osteoartrite, inflamação que atinge a extremidade do osso devido ao desgaste da articulação e é mais freqüente em pessoas acima de 65 anos. Mas casos de perna arqueada podem acentuar a probabilidade desse desgaste. De acordo com o professor de educação física Ricardo Lima, o que vai definir ou não esse problema será o excesso de peso e a condição física de cada um.
Conserto: corte a gordura. Atividade física e alimentação equilibrada são responsáveis pela manutenção do peso. “Fazer atividades aeróbicas, musculação e alongamento ajudarão em muito na estabilidade articular e na manutenção da força muscular aliviando a sobrecarga de peso nos joelhos”, diz o professor.

Pista: rosto
Problema: DOENÇAS DO CORAÇÃO.
Motivo: pesquisadores britânicos descobriram recentemente que homens que sofreram com espinhas na adolescência correm 33% menos risco de morrer de doença do coração do que aqueles que tinham rosto de bundinha de nenê. Os autores da pesquisa acreditam que o alto nível de testosterona, que provoca acne, também pode prevenir que placas se rompam dentro das artérias.
Conserto: transe!! Sexo estimula a produção de testosterona.

Pista: altura
Problema: CÂNCER DE PRÓSTATA.
Motivo: durante a infância, é possível que meninos com altura superior a 1,80 metro produzam quantidade extra de um hormônio relacionado ao câncer de próstata. É o que sugere o urologista americano Sthefen Freedland. Segundo ele, os grandalhões geralmente comiam bastante quando moleques, o que, mais uma vez, está relacionado a um maior risco de desenvolvimento de tumor. Segundo o dr. Ubirajara Ferreira, o professor da área de tumores urológicos da Unicamp, o câncer de próstata é alimentado por hormônio. “Para impedir que esse tipo de tumor cresça, retira-se toda a testosterona produzida pelo indivíduo durante o tratamento”, diz ele. Por isso, de acordo com o urologista brasileiro,  eoricamente, a produção exagerada de testosterona durante a adolescência pode ter relação com maior risco de câncer de próstata no futuro. “Mas isso não deve ser encarado como um motivo de alarde, pois não há nada comprovado”, diz ele.
Conserto: Sementes secas de girassol. Elas têm muita vitamina E e selênio. De acordo com estudo publicado pelo The Journal of Nutrition (EUA), esses nutrientes podem reduzir em muito o risco de um câncer de próstata.

Fonte

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Melhore sua atividade sexual
Melhore sua atividade sexual! Será que a atividade sexual interfere na atividade física ou vice-versa?

A corrida e o sexo são atividade super saudáveis. É só ter um pouco de cautela e equilíbrio. Na verdade, uma prática completa a outra.

A atividade física regular diminui o aumento brusco dos batimentos cardíacos, a dificuldade em respirar ou a dor no peito associados, que muitas vezes incomoda também durante a relação sexual. Por outro lado, os preparativos para uma prova podem reduzir o interesse e a capacidade sexual. Tudo depende de você. Do seu hábito e vontade. Pense no que é melhor e mais prioritário. Lembre-se de seus objetivos. Então:

· Seja o mais sensato possível

· 90% dos atletas de elite não praticam sexo antes de uma prova

· Não há nenhum problema em fazer sexo após a corrida

· Se a prova for longa você precisará de um tempo para recompor as energias

· Uma vida sexual ativa e saudável pode proporcionar bons resultados na pratica de exercícios e vice-versa

· Evite beber bebidas alcoólicas

· Não fique sem dormir

· Não mude de hábito bruscamente

· Relaxe!

Por Antonio Ferreira Lima

fonte:http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=corpoevida_mat&type=5&url_id=3231

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Malhando durante a gestação
Malhar durante a gestação é recomendado, mas não sem antes conversar com seu médico. Afinal, você não deve fazer nada que possa prejudicar o bebê!

Depois de ter a aprovação médica, é hora de começar a se mexer!

Uma excelente atividade para ser praticada durante a gestação é a caminhada. Pode ser feita tanto na esteira de uma academia quanto na pracinha perto de sua casa. Caminhar é bom para exercitar o corpo e a mente, e pode ser o auxiliar de uma gestação saudável e tranqüila.

Essa atividade deve ser reconfortante e prazerosa. Por isso mesmo, esqueça o ritmo acelerado daqueles que estão em busca de formas mais finas. Você está grávida e deve assumir o seu corpo nesse período.

E também é bom ficar de olho nos batimentos cardíacos. Ele não pode se elevar demais, porque o propósito do exercício não é condicionamento físico ou perda de gordura.

A função do exercício, nesse caso, é de melhorar a circulação sangüínea, aumentar a oxigenação dos pulmões e melhorar a postura – que pode ficar comprometida com o crescimento do “barrigão”. O inchaço de pés e mãos, típico desse período, também tende a ser amenizado.

Além disso, é comprovado que a prática de exercícios físicos melhora o humor, dando uma sensação de bem-estar. Em um momento tão especial quanto a gravidez, no qual as emoções sofrem tantas alterações devido à ação dos hormônios, esse benefício é muito bem-vindo, não é mesmo?

Procure um ambiente arejado, de preferência arborizado, que permita que você respire ar puro e tenho ao seu redor paisagens acolhedoras.

Aproveite a caminhada para apagar as preocupações da mente, e atenha-se ao desenvolvimento do seu bebê. Caminhando, respirando e apreciando o passeio.

Equipe Bem Star

fonte:http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=corpoevida_mat&type=5&url_id=1422

————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————Cãibras são contrações musculares súbitas, involuntárias, dolorosas e momentâneas. Sabe-se que estas contrações são de origem nervosa ou neuromuscular. Esse bloqueio muscular aparece geralmente nos músculos biarticulares: Ísquios, bicípetes, tricípetes (longa porção) e barriga da perna.

A cãimbra pode ser causada por inúmeros fatores. O principal fator associado à cãibra é o excesso de atividade muscular, ocasionando o acúmulo excessivo de ácido láctico no músculo. Além deste, outros fatores contribuem para a incidência das contrações, como a perda excessiva de água e sais minerais, principalmente o potássio; e a deficiência de fluxo sanguíneo, ocasionada por mudanças bruscas de temperatura ou problemas vasculares.

Para amenizar os efeitos da dor, é recomendável aplicar toalhas quentes, massagens suaves e relaxantes musculares. Para evitar as cãibras é aconselhável comer alimentos ricos em potássio, como banana ou água de coco. Além disso, o alongamento dos músculos é essencial antes e depois de qualquer atividade física.

Em geral, a cãibra não representa preocupação para a saúde. A maioria delas ocorre esporadicamente durante exercícios muito intensos. No entanto, em casos freqüentes, é necessária uma análise médica.

Saúde - Brasil Escola