Novo endereço
O Blig é limitado, resolvi mudar de endereço, que pena:
Eu, gostar de temperos? ‘Magina, hehehe!
Autor: Bel do Lu - Categoria(s): Pessoal Tags:
06/08/2011 - 19:25
06/08/2011 - 16:56
Roupa, improviso e tchauzinho
Ôba, uma das minhas calças que estava apertada, me deixando parecida com um cupcake (com a bordinhas de fora da forminha), já desafogou! Agora tenho quatro calças para sair, hehehehe! Logo, logo, de justinha, vai para folgadinha, hehehe!
Estou de olho naquela pilha do armário, que chamei de “Não Serve”. Espero, em breve, trazer algumas, para a pilha “Estou Usando”.
Desde que comecei os exercícios, realmente estou me sentindo bem. Ontem e hoje, consegui fazer alguns, mais aeróbicos, que não conseguia fazer no começo. Muito bom. Aos poucos vai!
Junto com os exercícios, movimento os braços com ajuda de pesinhos, três vezes por semana, em dias alternados. Bão, como eu não estava a fim de comprar os pesinhos propriamente ditos, com medo de, um dia, eles criarem pó em algum canto, resolvi improvisar: enchi duas garrafinhas plásticas de 500ml com areia! E lá vou eu, toda faceira com eles para os exercícios, enquanto assisto ao noticiário matinal.
Volta e meia eu canso de ver como a gente, de maneira geral, investe em alguma coisa, gasta o dinheiro suado, para depois desistir. Quantas matrículas e aulas em academia já não foram feitas e pagas que duraram três, quatro, cinco meses? Quantas caneleiras ou pesinhos, elásticos, steps, esteiras estão parados nas casas por aí? Hehe!
Segue videozinho legal de exercícios para o famoso “tchauzinho” para fazer em casa:
Autor: Bel do Lu - Categoria(s): Esportes, Pessoal Tags: emagrecimento, exercícios, roupa
05/08/2011 - 15:26
Alimentar a alma e o espírito:
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http://epkoinonia.blogspot.com
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Autor: Bel do Lu - Categoria(s): Alimentos, Dica Tags: alimentação, comida, mensagem
04/08/2011 - 15:13
Temperos
Ontem, 50min de exercícios. Hoje, 1h10min, hehe!
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Quando casei (e comecei a cozinhar, hehehe) usei caldos, temperos prontos por influência do marido. Mas também fizemos uso dos temperos naturais: além de comprar alguns, marido e eu nos empolgamos e plantamos salsinha, cebolinha, manjericão. Hoje, por causa de uma obra, o quintal do avesso, sobrevivem apenas o amado manjericão e a cebolinha.
No ano passado, depois de ler reportagem sobre a bomba química que são os caldos e temperos prontos, fomos diminuindo o uso até parar de comprar e ficar só com o tradicional alho-e-sal, pero não por muito tempo. Ele está com seus dias contados aqui em casa!
Já antes de começar a reeducação alimentar, faço uso de algumas ervas aromáticas e especiarias. E quanto mais uso, menos sal “acontece” na minha comida. Dia desses, fiz uma carninha moída, daqui ó, com orégano (bastante), pimenta preta moída, e um tico de gengibre ralado (este último assusta marido, então vai de leve). Arroz, de vez em quando, recebe alecrim, manjericão ou louro, depende. Sopa então, alecrim na bicha. Também uso páprica picante, noz moscada, depende. Vou experimentando. E agora, com essa reeducação, atiçou mais ainda a minha curiosidade com os tais. Hoje, por exemplo, fiz um triturado de uma ponta de pimenta vermelha, lasquinha de gengibre e um fio de azeite no meu prato para receber a comida em cima: um saladão aquecido no forno temperado com molho de iogurte desnatado. MA-GA-Vi-LHA! Ficou assim:
Saladão: rodelas de abobrinha, cenoura em palitos, lascas de pimentão aquecidos no forno. Dois rodelões de tomate cru.
Molho: iogurte desnatado, orégano, cebolinha e manjericão picadinhos, pitada de páprica picante, fiozinho de azeite, pitada mínima de sal, um pouco de limão espremido (o resto virou suco). Tudo junto e misturado, meia hora antes de ir para a salada, para pegar gosto.
Assim que tirar do forno, jogue o molho geladinho por cima. Fica um contraste de temperatura muito legal, fora o contraste dos sabores. Delícia!
A nutri também deu umas dicas muito legais, vou postar no blog com calma depois, senão fica muita informação de uma só vez. Afinal, precisamos mastigar beeeem devagar, não é? Hehehehe!
Autor: Bel do Lu - Categoria(s): Alimentos, Dica, Pessoal, Receita Tags: alimentação, comida, emagrecimento, legume, molho, Receita, salada, verdura
02/08/2011 - 09:21
Listas
Hoje são 21 dias de reeducação alimentar e exercícios.
A ogra interna se manifestou e agora tenho que confessar:
- comi fora do combinado na sex, sáb, dom e seg, no almoço MAS não excessivamente;
- belisquei entre refeições no sáb e seg;
- ontem, seg, não fiz exercícios, enfiei a cara no computador para entregar um trabalho.
Agora a lista de boas notícias. Nestes dias:
- com a diminuição da quantidade, deixei de tomar, aproximadamente, 6 litros de leite (cerca de 2, por semana);
- comi pão integral, na medida combinada, nada de pão branco;
- deixei de ingerir, aproximadamente pouco mais de ½ pote de margarina;
- refri? o que é isso?
- comi de 4 a 5 frutas por dia;
- comi muito mais salada que antes desse tempo;
- não usei açúcar ou adoçante para café, chá ou suco;
- estou com mais fôlego;
- estou mais disposta;
- já diminuí UM furo no cinto da calça, hehehehehe!
E para finalizar, não me pesei a pedido da nutri, mas tirei algumas medidas. Vamos às diferenças em relação à semana passada:
Quadril: – 1cm
Barrigón: – 1cm
Cintura: igual
Busto: – 1cm
Coxa: igual
Braço: + 1cm no esquerdo (espero que seja o trabalho com pesinhos, hehehehe)
Panturrilha: – 1cm
Bem, voltamos à nossa programação normal. E ‘tá um frio do caramba lá fora, vento gelado, brrrrrrrrrrrrr!
Autor: Bel do Lu - Categoria(s): Balança, Lista, Pessoal Tags: alimentação, emagrecimento, medidas, ogra, reeducação alimentar
29/07/2011 - 09:06
E ontem…
…o marido resolveu estourar pipoca na panela, hehehehe! Em 14 dias de reeducação alimentar, foi a primeira saída pela esquerda. Comi, mas sem acompanhamentos. Bom é que tem fibra e vitaminas (veja aqui, sua tabela nutricional). Vale lembrar que meu dia foi muito bem comportado, com os 50 min de exercícios e tudo o mais e diminuindo um pouco a refeição da noite, antes da pipoca.
E em homenagem à mesma, hoje o café da manhã foi deliciosamente assim:
- 150ml de leite com café e canela (aviso novamente que não uso açúcar ou adoçante) e 1/2 col. chá de linhaça
- uma fatia de mamão papaia com aveia e mel
Depois, os meus 50min de exercícios.
E no almoço, vai ter sopa maravilhosa de vários legumes, com aveia, linhaça e alecrim e salada de rúcula, muuuuita rúcula, talvez agrião, kkkkkkkkkkk! E nem um pingo de óleo na comida, não refogo nada nessa sopa.
Dica: explicaçãozinha legal sobre pipoca aqui.
Autor: Bel do Lu - Categoria(s): Alimentos, Calorias Tags: Calorias, comida, ogra, pipoca
28/07/2011 - 14:50
Exercícios
A recomendação: reeducação alimentar + exercícios.
Já me matriculei em algumas academias, e a que mais gostei, a última, foi a Curves. É uma franquia americana, existe em várias cidades do Brasil. O ambiente é legal, incentivador, não tem espelho, você fica à vontade, faz um circuito de exercícios de cerca de 30 min de “exercícios com treinamento de força muscular, atividade cardiovascular, guia orientado para perda de peso e um ambiente agradável e estimulante, específico para mulheres” . Como é rodízio, sempre vai ter uma estação vazia, por onde você pode começar. É muito bom! E você faz o seu horário. Recomendo!
Mas como minha vida mudou, outras prioridades apareceram e não tem Curves onde moro atualmente, faço ginástica em casa mesmo. Tenho DVD da Leslie Sansone, que me foi apresentada por uma amiga, a Elis (bendita hora de conversa via internet que toquei no assunto emagrecer). Basta afastar algum móvel e pronto. Faço ginástica assistindo TV, diminuo o volume do computador e vou seguindo os movimentos dentro dos meus limites, afinal, não sou a louca da ginástica, haha. Assim já que eu gosto de assistir TV, por que não fazer isso me exercitando? Tenho feito pelo menos 45 min de exercícios por dia (4 a 5x por semana).
Também faço caminhadas de meia hora, em passo rápido, quando posso, pela vizinhança. E tenho sentido diferença: medidas diminuindo, fôlego que aumentou, a tal da dorzinha no joelho (rara, mas existente) não deu mais as caras.
Achei este vídeo da Leslie, no Youtube, tem 15 min:
Tem para vender na Amazon aqui. Além disso, existem vários DVDs no mercado nacional também, nas bancas, nas lojas, etc…
Você tem dica? O que faz de exercício?
Autor: Bel do Lu - Categoria(s): Dica, Esportes Tags: beleza, emagrecimento, exercícios, medidas
28/07/2011 - 13:59
Histórias de superação
1. Quando a dor de ser obeso é maior do que o prazer de comer
Patricia decidiu se livrar da obesidade e já perdeu, sem cirurgia, 50 quilos em um ano
2. Perdi 20kg sem cirurgia ou remédio e virei personal trainer
“Chorei de emoção quando andei de top pela primeira vez”, conta a curitibana Barbara Eckonen
Fonte: http://saude.ig.com.br/
Autor: Bel do Lu - Categoria(s): Notícias Tags:
26/07/2011 - 14:53
Balança, Blogs e Vídeo de Automassagem
A nutricionista pediu para me pesar somente a cada 20 ou 30 dias mas deu uma curiosidade…fui: 72kg! Mandamos para o espaço 1,1kg desde a semana passada, beleza! Ela também aconselhou que se quisesse tirar alguma medida, que fosse a da cintura, que aparece mais.
A partir de agora, por causa dos exercícios, a tendência é aumentar a massa muscular e enxugar a magra, sendo que uma acaba compensando a outra e fazendo com que a balança fique “parada“, quando na verdade estamos sim, emagrecendo e recuperando tônus muscular. Vou tentar ser boazinha e me pesar perto do meu aniversário (menos de um mês) mas não prometo.
Eu queeeeeeeeeeeeeeero comentar em um monte de blogs com o mesmmo assunto deste, mas muitos têm os comentários restritos, chuif. Não tenho Conta Google, Aim, Wordpress, LiveJournal etc e não quero ter que me cadastrar e cadastrar e cadastrar…fazer o quê?
Enquanto me lamurio, segue um videozinho bem legal de automassagem no barrigón. Fiz alguns dias seguidos, há tempos atrás e, aliado a reeducação alimentar e exercícios físicos funciona. Vi resultados em mim, quando tinha menos preguiça. MAS não é MILAGRE, é ajuda:
Autor: Bel do Lu - Categoria(s): Balança, Dica, Pessoal Tags: automassagem, beleza, emagrecimento, medidas
26/07/2011 - 14:34
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Sexta – Receita de molho
Sexta-feira, geralmente é o dia de fazer algo diferente aqui em casa. Decidimos capeleti ao molho de abóbora acompanhado de agrião picadinho por cima. Esse molho é uma belezinha que peguei um livreto de receitas Claudia Cozinha – Verduras e Legumes. Não fiz igual ao do livro mas segue:
MOLHO DE ABÓBORA
Ingredientes
- 400 gr abóbora
- 2 tomates (sem pele e sem semente para quem quiser)
- 1 cebola
- 1 caixa creme de leite light OU 1 pote de iogurte natural destanatado
- 1/2 xíc. de ricota light em cortada em quadradinhos
- um pouco de óleo para refogar
- sal e alho a gosto do freguês
- especiarias a gosto (usei um ramo de manjericão, alecrim, páprica picante)
Modo de fazer
Leve a abóbora ao micro-ondas por uns 4 a 5 min para amolecer. Enquanto isso, pique tudo quanto é vegetal grosseiramente. Dando o tempo da abóbora, tire do micro com cuidado para não pelar os dedinhos e raspe da casca com uma colher, já que a dita-cuja estará mole (melhor que picar, hehehehe). Junta tudo na panela com o ramo de manjericão, refogando sobre o óleo, e deixe cozinhar, mexendo de vez em quando. Vai deixando. Quando estiver cozido, é hora de bater do liquidificador, tirando o manjericão para o gosto não ficar tão forte e acrescentando o sal a gosto. Virou pasta, mande para a panela novamente, é hora de colocar os demais temperos, ao gosto do freguês (se o manjericão for desidratado, agora é hora). Mexa bem, espere um pouco e acrescente o iogurte e a ricota, misturando bem. Para quem não gosta tanto assim do sabor ácido do iogurte, vale acrescentar uma ou duas colherinhas de creme de leite light. Se quiser um molho não tão grosso, água nele, hehehehe! Estando pronto vai muito bem com qualquer massa!
De comum acordo, marido e eu compramos uma caixa de bombons para a sobremesa. A creide aqui comeu UUUUM bombonzinho de chocolate, nenhum recheado. No dia seguinte, também, lá estava a sobremesa e UUUUUM bombom depois do almoço. Et ça sufit! E eu lá sofri? Necas. Com o que a nutricionista passou, estou bem, sem passar fome ou vontade. A vontade, a gente tem que aprender a domar, né? Se não, continuamos paçoca. Espero continuar assim, são só duas semanas que comecei. E desde que comecei a reeducação alimentar, confesso: belisquei duas vezes. No fim de semana. Um queijo colonial muito bom e cheiroso que o marido comprou, mas uma lasca em refeição, sem sofrer por querer mais. NADA fora de hora. A ogra de dentro até que está comportada. Mas não vai ganhar comidinha por causa disso, hehehehe!
Autor: Bel do Lu - Categoria(s): Alimentos, Receita Tags: cardápio, comida, molho, reeducação alimentar